60 kg

Panowie mam pytanko... wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale chyba cos pochrzaniłem... Waże 60 kg, 175 cm, ektomorfik. Wyszło mi że potrzebuje ok 3000 kcal + 600 kcal nadwyżki na mase. Razem 3600 kcal. Nie za dużo?

witam , ulozylem diete na mase , waze 60 kg i wyszlo mi ok 190 g białka dziennie i mysle ze to za duzo. liczylem bialka zwierzece i roslinne moze dlatego tak duzo mi wyszlo. brac pod uwage tylko zwierzece?

[...] (młode pokolenie )przestali wierzyć w mikołaja ,ale my się nie damy ;-] czemu 1,5 k kcal ??:-? NO więc ja ci odpowiem :-)) A więc obecnie robie lekki reevers bo moje 60 kg szału nie robi ,i plan diety jest taki że stosuję manipulacje ww w DNT/DT i tak jak mam podczas treningowego ok 270 ww to w nie treningowy obcinam ilość ww prez pół ,i [...]

a zapomniałem Przemyski ta ławeczka była za 30 zł to braliśmy ogólnie bdb sie na niej ćwiczy tylko wyciskanie skos sztanga jak jest to ciężko troche wybić jak jest powyżej 60 kg ale ogólnie dobra jest

W moim wypadku nie potrzeba do 60 kg, powyzej trza, bo jeszcze teraz mam odciski %-)

[...] chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na biceps gryfem mocno [...]

3-4 dziennie przy zapotrzebowaniu na białko 2g/kg masy przy wadze 60 kg co daje łącznie 168g białka tygodniowo, przyjmując że tydzień ma 7 dni daje nam to 24g białka dziennie, pokrywając tym samym 20% dziennego zapotrzebowania na proteiny - i wszystko jasne Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-04-28 18:40:15

Hej, Wydaje mi się że lepsze efekty mają na mnie jednak ćwiczenia izolowane i sesje w których trenuje poszczególne grupy mięśni. Martwy ciąg np. zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 [...]

[...] wiem, w każdym razie przeciążenie mięśni w okolicach łopatek. Miałem przez wakacje taką robotę, że musiałem po kilka godzin dziennie nachylać się w cholernie niewygodnej pozycji i tak się te mikrourazy gromadziły. Próbowałem 2 tyg temu jakieś siady porobić, ale na 60 kg już zaczęło boleć, to odpuściłem, liczę, że w tym tyg już będzie w miarę ok.

Dałoby radę tak z 60 kg obciążen i gryf 180 cm. Teraz sprawa wysyłki, na stronie dhl cięzko odczytać jaki byłby koszt. Na allegro widzialem koszty przesyłki sztangi 50 kg - 35 zł.

Właśnie wróciłem z treningu ,jest moc ,poszło 60 kg na klate kurva w serii

nie wiesz co, jakis trening robilam i tam nie bylo przysoiadow i kurde, jakbym sie cofnela w rozwoju, bo normalnie to 60 kg bralam i szlo!

Martucca, przepraszam, nie sądziłam, że to takie istotne! Już się poprawiam! Wiek: 22 Waga: 59-60 kg Wzrost: 170 Obwód w biuście: 84 Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 67-66 cm (mierzone po obiedzie ;() Obwód na wysokości pępka: 74 Obwód bioder: 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 cm Obwód łydki: 31 cm (w połowie) W [...]

z resztą ja nie mam celu na niedowagę, ale 60 kg przy 168 to nie fanaberia :/

[...] a druga gumowa glazurnicza http://media.toya24.pl/media/catalog/product/cache/2/image/b6938671c34937894d4f3f52c30ec4f7/0/4/04546.jpg Obie są świetne, bardzo przyczepne i nie powodują odcisków, nawet jak sobie zwisam z 60 kg, albo na jednej ręce. Trudno powiedzieć która jest lepsza.

Nikt nie wie jakie pudzian postepy zrobił Ale te 15 km w godzine to z dupy wyciągnął chyba w godzine przy wadze -60 kg robię 10 km a biegam dość często. Ni ma opcji żeby gośc przy jego masie 15 km w godzine zrobił chyba że na bieżni gdzie sie na barierkach w gorę unosi rękoma

ludzie co wy macie z tymi grubasami , Walus genetycznie ma bebzon ,niektórzy mogą wp*****lać i ich w ogóle nie zaleje (np. ja) inni wp*****lają jak poj**ani i ważą np. 60 kg ,a ktoś inny je 2 posiłki dziennie i waży 110 z bebzonem tak samo jak króciaki chcielibybyć wysocy , jest taki temat na tym forum w którym jest zbiór króciaków próbujący [...]

Corum tak jest tylko w kat wag Kobiety zwykle startują w open i wtedy liczy się tylko wilks i udaje mi się Wygrywać Z dziewczynami co Cisna pow 60 kg

Corum tak jest tylko w kat wag Kobiety zwykle startują w open i wtedy liczy się tylko wilks i udaje mi się Wygrywać Z dziewczynami co Cisna pow 60 kg Tak wiem.. Jak startowałam w tamtym roku w wyciskaniu to też Wilks obowiązywał. Skrótowca napisałam ..

MArzyło mi się zrobić przysiad z 60 kg i wycisnąć chociaż 30. Może za kilka lat